La primera norma que has de tenir en compte a l’hora d’aconseguir una oficina eficient és la salut. D’entre els hàbits saludables més freqüents que obviem dins d’aquest àmbit està en mantenir la postura adequada en seure. En aquest post t’ajudem a saber escollir la postura per seure així com la cadira.
Els millors consells per seure a l’oficina de manera correcta
Seure bé a l’oficina és molt més important del que imagines perquè pots evitar problemes de salut com dolors lumbars o cervicals. Vols prevenir-los?
1. Has de mantenir una postura alçada, columna i cap rectes amb els peus totalment repenjats sobre el terra o a un reposapeus i amb els genolls al nivell de les malucs. Les cames han d’estar lleugerament obertes. No és bo creuar les cames ja que ens pot provocar dolor als glutis i compressió dels vasos sanguinis.
2. Els avantbraços, mans i canells han d’estar a 90º.
3. El respatller ha d’estar una mica inclinat i millor cap endarrere.
4. Els colzes han d’estar enganxats al cos.
5. L’ordinador ha d’estar a la vora o una mica per sota dels ulls i a 45 centímetres del rostre.
I per últim, recorda: és important que t’aixequis cada 30-60 minuts per estirar les cames i relaxar-te una mica.
A més de la postura en seure també s’ha de tenir en compte la cadira.
No només has de parar atenció a la postura correcta a l’hora de seure a l’oficina. També s’ha de donar importància a la cadira. Com ha de ser?
1. Amb reposa braços i respatller.
2. Per seure bé la cadira ha de ser ajustable. L’alçada i el respatller han d’ajustar-se al nostre cos.
3. Ha de tenir entapissat transpirable.
Ja saps, si vols una oficina eficient comença adoptant una postura correcta a la cadira.
